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标题: 吉他练习中如何避免重复性劳损 [打印本页]

作者: Jerry 时间: 2009-1-14 10:09
标题: 吉他练习中如何避免重复性劳损

来源：风华作者：Sir Edwin CBE

重复性劳损可以发生在任何经常重复的运动中。对于大多数人来说，长期的用手指点击鼠标和敲击键盘就是这样的重复运动，当然也包括长时间的演奏乐器。腱鞘炎就是重复性劳损的产物。

避免重复性劳损的方法

1.检查你的按弦手
　　不正确的手型或姿势就是一个给你的按弦手增加更多压力的因素，这个往往是由于拇指放置的位置过高，导致其它手指不得不通过过度弯曲的腕部来进行演奏所造成的。一味的根据你手的大小及你演奏时的舒适程度去把拇指放置在错误的位置是一个需要改正的问题－－看看你的手腕，它会告诉你所有的事情。

2.检查你的吉他的高度
　　弹奏时绝不要把你的吉他放置的过低。这看起来并不酷，也不能提高演奏水平，但是确实能带来伤害。把吉他放置在较高的位置，在绝大多数的情况下会让演奏变的更舒服更容易。再一次，正确的指示器还应该是你的手腕，看看他们是否保持平直。

3.检查你的拨弦手
　　锁定增加你与吉他之间的摩擦力和给你的肌肉带来更多紧张压力的身体部位，例如手、小臂或者你的小手指。实际上，决定它们是否产生了过多不必要的压力的问题出在你自己。即使改正这个问题需要你来重新学习一种新的拨弦方式也是值得的，我确定你还能够弹吉他总比你连东西都拿不住要强（发生在极端的情况下）。

4.放松
　　就像上面所说的－－任何不必要的紧张都能归因于你肢体上额外的压力。这样带来的结果往往是在你演奏的过程中手指渐渐变的麻木而肩膀又酸又痛。弹吉他是不应该给你带来伤害的（除了指尖的茧子外）。如果你遇到了这样的问题，你应该试试在没有多余压力的情况下弹一些简单的东西－－放松些。有时紧张是肌肉记忆的结果，这些记忆需要经过大量的练习才能清除。这需要重新学习一些慢速的东西－－当弹到快的不能再快时，大部分人的手都会像上了锁一样。

希望琴友们掌握这四种方法，避免重复性劳损。

作者: jocelyn11 时间: 2009-1-16 15:19